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孕妈妈宜吃食物之富含维生素C的“抗氧化大使”

发布时间:2018-04-19 09:04:21

看到橙子就会联想到阳光,在很多时候,橙子就是维生素C的代表,有了维生素C的保护,远离了病毒困扰,当然就活力四射了。

孕妈妈宜吃食物之富含维生素C的“抗氧化大使”

食补功效

  • 提高身体免疫力:1个中等大小的橙子,可以提供人体一天所需的维生素C,所含的抗氧化物质还能清除体内有害的自由基。

  • 防治胆结石:橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,使形成胆结石的机会减少。

  • 预防心脏病:每天喝1-2杯鲜榨橙汁,内含的类黄酮和柠檬素可以加快运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外,从而降低患心脏病的可能性。

如何使用

一天一个,最多不超过2个。推荐一种营养的吃法

橙汁胡萝卜汁 原料:橙汁2个,胡萝卜3根。做法:橙子洗净去皮:胡萝卜洗净去皮切块。将胡萝卜和橙子一同榨汁即可。

孕妈妈宜吃食物之富含维生素C的“抗氧化大使”

营养分析:鲜美的橙汁可以调和胡萝卜特有的气味,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道甜品具有强效的抗氧化功效,同时也是清洁身体和提高身体能量的佳品,可帮助身体炎症的消除额促进细胞的再生。

食用禁忌:

  • 过多食用橙子会出现手、足乃至全身皮肤变黄现象,甚至还会恶心、呕吐、烦躁、精神不振,医学上称为“胡萝卜素血症”,停吃即可好转。

  • 中医认为橙子性温,口干咽燥、舌红苔少的人多吃则会导致“上火”,所以不宜多吃。

  • 饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

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